एडी में दर्द क्यों होता है? इस दर्द के कारण, लक्षण और घरेलू उपाय:

परिचय (Introduction)

क्या आप भी सुबह बिस्तर से उठते ही कदम रखते समय एड़ी में चुभन या दर्द महसूस करते हैं? या फिर दिनभर चलने-फिरने के बाद एड़ी में जलन और थकावट सी लगती है? यह आम समस्या है, लेकिन कई बार यह इतना बढ़ जाता है कि चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है। एड़ी का दर्द शरीर के संतुलन और मूवमेंट को सीधे प्रभावित करता है, इसलिए इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए।

इस लेख में हम जानेंगे कि एड़ी में दर्द क्यों होता है, इसके मुख्य कारण क्या हैं, किस तरह के लक्षण दिखाई देते हैं, और सबसे जरूरी – इसे घर पर ही कैसे ठीक किया जा सकता है आसान घरेलू उपायों से।

एड़ी में दर्द क्या है?

एड़ी यानी एड़ी की हड्डी (Calcaneus bone) पैर का सबसे बड़ा हिस्सा होती है, जो पूरे शरीर का वजन संभालती है। जब इस पर अत्यधिक दबाव या चोट पड़ती है, तो वहां सूजन, जलन या तीव्र दर्द हो सकता है।

एड़ी में दर्द के मुख्य कारण

• प्लांटर फैशियाइटिस (Plantar Fasciitis):
  

यह सबसे आम कारण है, जिसमें एड़ी के नीचे की नस में खिंचाव आता है। यह खासकर सुबह उठते समय ज्यादा दर्द करता है।

• अत्यधिक चलना या खड़े रहना:

ज़्यादा देर तक खड़े रहने या लंबे समय तक चलने से एड़ी पर ज़रूरत से ज़्यादा दबाव पड़ता है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है।

• गलत जूते पहनना:

ऊँची एड़ी या बिना कुशन वाले सख्त जूते एड़ी को पर्याप्त सपोर्ट नहीं देते और दर्द का कारण बनते हैं।

• मोटापा:

शरीर का अधिक वजन सीधे एड़ी पर दबाव बनाता है, जिससे समय के साथ दर्द उत्पन्न हो सकता है।

• एड़ी में चोट या मोच:

कभी-कभी अचानक मुड़ जाना, गिरना या ज़ोर से पैर लग जाना भी एड़ी में सूजन और दर्द का कारण बनता है।

• गठिया (Arthritis):
  

खासतौर पर बुज़ुर्गों में, एड़ी की हड्डियों में जॉइंट से जुड़ी समस्या या गठिया के कारण दर्द बना रहता है।

एड़ी में दर्द के सामान्य लक्षण

• एड़ी में सुबह उठते ही चुभन या कसाव महसूस होना

• दिनभर के काम के बाद एड़ी में भारीपन या सुन्नपन

• चलने पर दर्द बढ़ना और बैठने पर कुछ राहत मिलना

• एड़ी के नीचे सूजन आना या हल्की लालिमा

• कुछ केस में एड़ी के ऊपर तक दर्द फैल जाना

अगर दर्द लगातार कई हफ्तों तक बना रहे, सूजन बढ़ जाए या चलना मुश्किल हो, तो डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।

एड़ी दर्द के असरदार घरेलू उपाय

1. गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर पैर डुबोना:
   दिनभर की थकान के बाद 15-20 मिनट तक गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर पैर भिगोने से सूजन और दर्द दोनों में आराम मिलता है।

2. हल्दी वाला दूध:
   हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दर्द को अंदर से ठीक करने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध जरूर लें।

3. सरसों के तेल से मालिश:
   सरसों के तेल में थोड़ा लहसुन गर्म करके उस तेल से धीरे-धीरे एड़ी पर मालिश करें। इससे रक्त प्रवाह सुधरता है और जकड़न दूर होती है।

4. गोलियां न सही, स्ट्रेचिंग जरूर करें:
   सुबह उठने से पहले बिस्तर पर ही पैर की उंगलियों को आगे-पीछे स्ट्रेच करें। इससे नसों में रक्त संचार अच्छा होता है और दर्द कम होता है।

5. अलसी का बीज या मेथी:
   अलसी या मेथी के बीज में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं। रोज़ाना एक चम्मच मेथी पानी के साथ खाने से सूजन में राहत मिलती है।

6. आइस पैक लगाना:
   दर्द वाले हिस्से पर दिन में 2-3 बार 10-15 मिनट के लिए बर्फ की थैली लगाएं। इससे सूजन कम होती है।

एड़ी के दर्द से बचाव के उपाय

• हमेशा अच्छे कुशन वाले आरामदायक जूते पहनें
• बहुत ऊँची एड़ी या बहुत चपटी चप्पलों से परहेज़ करें
• वजन नियंत्रित रखें
• लगातार खड़े रहने से बचें, बीच-बीच में बैठें
• रोज़ 10-15 मिनट हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें
• यदि डायबिटीज़ है, तो पैरों की नियमित जांच करें

 

निष्कर्ष (Conclusion)

एड़ी का दर्द भले ही एक छोटी समस्या लगे, लेकिन यदि समय रहते इसका इलाज न किया जाए तो यह बड़ी तकलीफ बन सकता है। अच्छी बात यह है कि इसे आप घर पर ही कुछ आसान उपायों से नियंत्रित कर सकते हैं। बस जरूरत है शरीर के संकेतों को समय पर समझने की, थोड़ा ध्यान देने की, और अपने पैरों को उतना ही महत्व देने की जितना हम शरीर के बाकी हिस्सों को देते हैं।

पैर हमारे जीवन की नींव हैं – इन्हें नज़रअंदाज़ मत कीजिए।

यह जानकारी केवल सामान्य ज्ञान के लिए है। किसी भी इलाज से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

 FAQ

Ques-1  जब आपकी एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द होता है तो इसका क्या मतलब है?

Ans-  जब एड़ी के पिछले हिस्से में दर्द होता है, तो यह आमतौर पर टेंडन की सूजन (आकिलिस टेंडोनाइटिस) या बर्साइटिस का संकेत हो सकता है। यह गलत जूते, अत्यधिक दबाव या मांसपेशियों की खिंचाव से हो सकता है।

Ques-2  क्या गर्म पानी एड़ी के दर्द के लिए अच्छा है?

Ans-  जी हां, गर्म पानी से एड़ी के दर्द में राहत मिल सकती है। यह सूजन को कम करता है, रक्त संचार को बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। आप गर्म पानी में नमक डालकर एड़ी को कुछ समय तक भिगो सकते हैं।

Ques-3  एड़ी में दर्द हो तो क्या खाना चाहिए?

Ans-  एड़ी में दर्द होने पर सूजन कम करने के लिए एंटी-इन्फ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ जैसे हल्दी, अदरक, मछली (ओमेगा-3 से भरपूर), और हरी पत्तेदार सब्जियां खानी चाहिए। कैल्शियम और विटामिन D युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे दही और दूध, हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

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